ورزش های مفید برای سلامتی کودکان چیست؟

ورزش برای کودک شما امری حیاتی است. شاید بپرسید چرا؟ در اینجا به شما می گوییم که ورزش برای کودک شما چه اهمیتی دارد. شاید برای شما سوال باشد که چطور کودک خود را به ورزش عادت دهم؟ چه وسایلی برای ورزش کردن کودکم در خانه نیاز است؟ اصلا نگران نباشید چون میخواهیم به بررسی تمامی موارد بپردازیم.

خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام :

ورزش برای کودک شما امری حیاتی است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

شاید بپرسید چرا؟ در اینجا به شما می گوییم که ورزش برای کودک شما چه اهمیتی دارد. شاید برای شما سوال باشد که چطور کودک خود را به ورزش عادت دهم؟ چه وسایلی برای ورزش کردن کودکم در خانه نیاز است؟ اصلا نگران نباشید چون میخواهیم به بررسی تمامی موارد بپردازیم.

چرا کودکان باید ورزش کنند؟

ورزش کردن در سنین کودکی، به بچه‌ها کمک می‌کند تا از نظر بدنی و اجتماعی رشد کنند. بنظر آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا، ورزش کردن، باعث می‌شود کودکان روی کار گروهی تمرکز کنند و بتوانند دوستان جدیدی بیابند.
برای اینکه به فرزندتان کمک کنید تا از ورزش کردن بیشتر عایدش شود، او را پشتیبانی کنید، ورزش کردن را به او بیاموزید، و به طور منظم درباره‌ی فعالیت‌های ورزشی‌اش با او صحبت کنید تا مطمئن باشید که از تجربیاتش لذت می‌برد.

اهمیت ورزش برای کودکان و تاکید بر داشتن یک زندگی فعال، بیشتر به این خاطر است که آنها در سنی که هستند بدنی سالم تر خواهند داشت. علاوه بر این در آینده و وقتی سنشان بالاتر رفت نیز خطر ابتلا به انواع بیماری ها در آنها کاهش می یابد. پس در ابتدا بهترین فواید ورزش برای کودکان را بشناسید که شامل :

● داشتن عضلات و استخوان های قوی تر

● داشتن درصد چربی کمتر

● کمتر شدن احتمال اضافه وزن

● کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

● احتمال کاهش فشارخون و سطح کلسترول

● نگاهی بهتر به زندگی یا همان رواج افکار مثبت

● افزایش اعتماد به نفس

در کنار لذت بردن از مزایای ورزش منظم، ورزش برای کودکان می تواند فواید مهم دیگری از جمله خواب بهتر، توانایی استفاده بهتر از دستان و پاها را داشته باشد. به عبارتی بالا رفتن هوش حرکتی از دیگر فواید ورزش برای کودکان است که بسیار حائز اهمیت می باشد.

مشکلات بی‌تحرکی برای کودکان چیست؟

در ۳۰ سال اخیر درصد اضافه وزن و چاقی در میان کودکان و نوجوانان بیشتر از ۲ برابر افزایش یافته است. اگرچه عوامل بسیاری در این جریان نقش دارند و کودکان را به سوی بی تحرکی سوق می دهند. وقتی به آمار بیماری های مرتبط با چاقی در سال های اخیر کشور نگاه می کنیم اهمیت ورزش برای کودکان از همیشه بیشتر احساس می شود.

بر طبق گزارشات منتشر شده افراد ۸ تا ۱۸ سال تقریباً ۴ تا ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا می کنند. کودکان زیر ۸ سال در حدود ۷ ساعت مشغول تلویزیون نگاه کردن و بازی های کامپیوتری هستند.

یکی از بهترین روش‌ها برای آنکه کودکان فعال‌تر شوند، محدود کردن زمانی‌ است که بچه‌ها بی‌تحرک هستند. آکادمی کودکان آمریکا پیشنهاد می‌کند که: بچه‌های زیر ۲ سال به هیچ وجه نباید تلویزیون تماشا کنند. همچنین بچه‌های که بیشتر از ۲ سال دارند باید ۱-۲ ساعت در روز و آن هم تنها برنامه‌های با کیفیت ومناسب سن خودشان را تماشا کنند.

چطور کودک خود را به ورزش عادت دهم؟

معضل بسیاری از والدین، کم‌ یا بی‌تحرکی فرزندشان و به‌دنبال آن بالا رفتن وزن و مشکلات دیگر است. هرچقدر هم تلاش می‌کنند، ‌گاهی نتیجه نمی‌گیرند. دلیل اصلی آن، ذهن تنبل آنهاست. به این معنی که ذهنیت و فکر آنها در فضای ورزش کردن و تحرک بدنی نیست. به‌نظر شما چطور باید این وضعیت روانی را تغییر بدهیم و کودک را به ورزش تشویق کنیم؟

از خودتان شروع کنید

‌ مثل هر رفتار دیگری، نخستین رفتارهای کودک، تقلید از والدین است. فرزندتان شما را چندبار در حال ورزش کردن دیده است؟‌ اصلا شما را با گرمکن و کفش ورزشی دیده است؟‌ شما به ورزش خاصی علاقه دارید؟ درباره این علاقه با او صحبت کرده‌اید؟‌ بنابراین شما نخستین الگوی او برای ورزش کردن هستید.

با کودک همراه شوید

‌ گاهی کودک بعد از دیدن یک برنامه ورزشی یا تماشای برنامه ویژه کودکان که آنها را به ورزش تشویق می‌کند، میل به ورزش پیدا می‌کند. اما شما برای این کار وقت ندارید! بنابراین طبیعی است که توی ذوق کودک بخورد و قید ورزش را بزند. به‌گونه‌ای برنامه‌ریزی کنید که در این شرایط با او همراه شوید.

او را به ورزشگاه ببرید

شور و شوق آنهایی که ورزش می‌کنند، ‌می‌تواند ذهن فرزندتان را از خواب بیدار کند. بنابراین برای تشویق او به ورزش، او را به تماشای مسابقات ورزشی ببرید.

وسایل را مهیا کنید

قرار نیست همین حالا دوچرخه چند صد هزار تومانی و وسایل اسکی و… بخرید. همین که همراه او به نخستین فروشگاه لوازم ورزشی کودک بروید و توپ قشنگی برایش بخرید؛‌ شروع خوبی است. به خانه که رسیدید، ‌توپ بازی را خودتان شروع کنید تا او هم تشویق شود.

استخر کودک

از استخر کودک استفاده کنید. شما میتوانید برای افزایش تحرک کودک خود یک استخر توپ کوچک در خانه درست کنید تا بتوانید تحرک کودک خود را بالا ببرید.

همراهی با دوستان

برای اینکه فضای ذهنی او تغییر کند، با دوستان او برنامه‌ریزی کنید. همیشه همراهی با دوستان، کودک را سر ذوق می‌آورد.

به انتخاب او

حتی اگر فرزندتان فقط به ورزش خاصی علاقه دارد و به‌نظر شما ورزش خوبی نیست، او را از ورزش مورد علاقه‌اش بازندارید. بگذارید از همان ورزش شروع کند.

منبع: پارس فوتبال

کلیدواژه: ورزش برای کودکان کودک خود ورزش کردن بی تحرک بچه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت parsfootball.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس فوتبال» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۵۱۶۵۵۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

طرز تهیه ۲ معجون فوق‌العاده برای درمان درد و پوکی استخوان

افراد در میانسالی به سمت پوکی استخوان پیش می‌روند و اگر این مسئله را جدی نگیرند، مشکلات سخت‌تری پیش رویشان قرار خواهد گرفت.

به گزارش راهنماتو، شما وقتی دچار مشکل جسمی و درد بشوید تمام کار‌هایی که انجام می‌دهید برای رفع آن مشکل و درد خواهد بود، اما زمانی که در جهت تقویت و استحکام استخوان‌هایتان و تمام اندامتان کاری مفید انجام بدهید ممکن است هیچ وقت به آن مشکلات دچار نشوید که بخواهید راهی برای درمانشان پیدا کنید تا از درد رها شوید!

بهتر است که از کودکی برای تقویت استخوان‌ها تغذیه مناسبی داشته باشید. پس اگر فرزند دارید این معجون را همیشه برایش تهیه کنید تا بدنی سلامت و استخوان‌هایی محکم داشته باشد. اگر هم دچار پوکی استخوان هستید باز ناامید نشوید، مطمئن باشید استفاده از آن بسیار زیاد روی اندام شما تاثیرگذار خواهد بود.

در این مطلب طرز تهیه دو معجون عالی و کاربردی برای شما درنظر گرفته‌ایم که با مصرف آن‌ها و تغییرات بسیار مثبت در زندگیتان برای همیشه از آن‌ها استفاده خواهید کرد و همچنین آن‌ها را به دیگران نیز پیشنهاد خواهید داد!

معجون یک: مواد لازم:

سنجد ۱۰۰ گرم

بادام درختی ۱۰۰ گرم

کشک محلی ۱۰۰ گرم

آرد نخودچی ۱۰۰ گرم

عسل مقداری

طرز تهیه:

سنجد همیشه در ذهن ما فقط سفره هفت سین را یادآوری خواهد کرد. اما خوب است بدانید که نقش سنجد فقط تزیینی نیست و برای استخوان‌های بدن بسیار مفید و لازم است.

تمام مواد بالا به غیر از عسل را در آسیاب بریزید و پودر کنید. دو قاشق غذاخوری از این پودر به دست آمده را به همراه مقداری عسل ترکیب کنید و هر روز میل کنید. طعم خوبی دارد، ولی خاصیت آن چندبرابر طعمش مفید و عالی است. پس اصلا در استفاده از آن کوتاهی نکنید که نتیجه‌ی بسیار فوق العاده‌ای خواهید گرفت.

معجون دو: مواد لازم:

پای مرغ چند عدد

سیر ۲ حبه

پیاز نصف یک عدد

نمک و زردچوبه از هر کدام نصف قاشق چای خوری

آب یک چهارم لیوان

طرز تهیه:

پیاز را پوست بگیرید و به همراه سیر پوست گرفته و پای مرغ و نمک و زردچوبه داخل یک شیشه سس یا خیارشور بریزید و در آن را ببندید. یک قابلمه را پر از آب کنید و وقتی که جوش آمد شیشه موردنظر را داخل آن قرار بدهید و به مدت ۵ ساعت اجازه بدهید روی گاز بماند و با حرارت کم بپزند. اگر آب قابلمه رو به کم شدن رفت مقداری آب جوش به آن اضافه کنید.

بعد از ۵ ساعت معجون خوشمزه شما حاضر است که برای پیر و جوان، سالم و بیمار بسیار مناسب است. طعم خوبی هم دارد و بر هر دردی درمان است. حتما آن را تهیه کنید و در غذای هفتگی و روزانه‌تان قرار بدهید.

کانال عصر ایران در تلگرام